LOS BENEFICIOS DEL AGUA

Después del aire, el agua es el compuesto más importante para la vida. Es posible sobrevivir mucho tiempo sin comida, pero solamente unos cuantos días sin este líquido vital...

Sin agua no hay vida y con poca hay baja calidad de vida. Es una realidad que la cantidad del vital líquido ingerido es proporcional a la salud de las personas. Si piensa que los efectos positivos del agua están sobrevaluados o simplemente no los conoce, siga leyendo y descubra todos los beneficios que proporciona.

BAJAR O MANTENER EL PESO
El agua hace que su metabolismo queme calorías tres por ciento más rápido. Además, algunos estudios demuestran que la sensación de sed suele venir acompañada de sensación de hambre, por lo que es fácil malinterpretarla y tener una ingesta mayor de calorías. Aparte, los alimentos modernos tienen menor cantidad de agua por su necesidad de conservarse, por lo que debe compensarse tomando más agua.

HIDRATAR Y ABRILLANTAR LA PIEL
El agua actúa como un purificador natural que remueve toxinas y desperdicios del cuerpo, además de que su acción lubricante hidrata la superficie de la piel. Para mejorar sustancialmente el brillo y la suavidad de su piel, debe aumentar por encima de los 10 vasos de agua al día.

COMBATIR LA FATIGA
El agua es la responsable de apoyar el torrente sanguíneo en su tarea de transportar los nutrientes a todas las áreas del cuerpo. Si esto no se da correctamente es normal sentirse aletargado. La fatiga muchas veces se da por una falta de agua en la dieta y por un exceso de bebidas como café, té y alcohol y una alta ingesta de proteína. Usted puede ser víctima de deshidratación crónica sin darse cuenta y esto inevitablemente se traduce en fatiga cotidiana.

MEJORAR LA DIGESTIÓN
Sobre todo, si consume una cantidad elevada de harinas o fibras, es necesario un gran consumo de agua ya que ésta empuja las grandes cantidades de materia a través de los intestinos y acelera el proceso de digestión y evacuación. Por lo tanto, aumentar su consumo de agua es un excelente remedio para el estreñimiento.

COMBATIR LAS ENFERMEDADES
Son decenas los males que se pueden prevenir o combatir con el consumo de agua. Por mencionar algunos: la artritis, cálculos renales, estreñimiento, arteriosclerosis, obesidad, glaucoma, cataratas, diabetes, hipoglucemia, el proceso de envejecimiento, molestias del embarazo, etc.

AHORRAR DINERO
Además de tener todos estos beneficios para su organismo, el consumo de agua también impacta positivamente en su bolsillo. Se sorprendería con la cantidad de dinero que se puede gastar en refrescos. Si no lo tiene ya, inculque en su familia el buen hábito de consumir agua en vez de refrescos gasificados.

¿CUÁNTA ES SUFICIENTE?
La cantidad sugerida de agua suele ser, por lo general, de ocho vasos al día. Sin embargo, la realidad es que cada persona tiene sus necesidades específicas según su peso, sus condiciones y hábitos.

Por ejemplo, una persona que hace mucho ejercicio y que tiene un cuerpo delgado no necesita la misma cantidad de agua que una obesa y sedentaria.

LAS VERDADES DEL AGUA
Estos son algunos puntos que intervienen día con día en el organismo humano y que quizá no se dé cuenta de ellos.

• Más de dos tercios del cuerpo humano están compuestos de agua y, sin ella, los seres humanos mueren en unos cuantos días.

• El cerebro está hecho alrededor de 80 por ciento de agua, la sangre de 82 por ciento, los pulmones de 90 por ciento, los músculos de 75 por ciento y los huesos de 22 por ciento.

• Una caída del dos por ciento en el agua del organismo propicia signos claros de deshidratación como falta de memoria a corto plazo, problemas con matemáticas básicas y dificultad de enfoque visual.

• Regula el metabolismo.

• Regula la temperatura del cuerpo al distribuir el calor y el frío por medio de la transpiración.

• Forma los fluidos que rodean a las articulaciones y permiten su movimiento.

• Sirve como lubricante natural.

• Forma la base de la saliva.

Criterios para consumir la cantidad de agua que requiere su organismo:
• Tome el doble del agua que requiere para saciar su sed.
• Tome constantemente a todas horas del día, así se aleja de cualquier riesgo de deshidratación.
• Tome, al menos, una taza de agua por cada nueve kilos de su peso por día.
• Use su criterio para aumentar o disminuir estas cantidades según sus actividades físicas, temperatura ambiente y hábitos alimenticios.
• Aumente la cantidad de agua si es que toma mucho café o alcohol, ya que estos son diuréticos y lo hacen propenso a liberar más líquidos de lo debido.
• Auméntela también si está en una dieta alta en proteínas o fibras para liberar toxinas y prevenir el estreñimiento.
• Incremente su consumo si contrae una enfermedad donde pierda muchos líquidos en vómitos, diarreas y sudoración. Puede agregar algunas gotas de limón.

Una forma de obtener más agua, sin tener que beberla naturalmente, es consumiendo fruta con alto contenido de agua como el melón, la sandía y el mango. Puede optar también por la limonada y el agua de jamaica.

Mmm...
Antes de tomarla, purifíquela
En ocasiones, el proceso que lleva el agua de la fuente hasta su hogar por medio de todas las tuberías es incierto, por lo que no es recomendable confiar al 100 por ciento en su calidad de potable. Lo ideal es realizar procesos para garantizar que el agua ingerida por usted y su familia sea totalmente segura. Éstas son algunas opciones para hacerlo:

Hervir
Éste es un método muy seguro porque con un exceso de calor las bacterias mueren. Al alcanzar los 100 grados centígrados el agua llega a su punto de ebullición y termina con todos los microorganismos dañinos. Mantenga este estado durante cinco minutos para asegurarse de su total efectividad.

Sin embargo, a pesar de haber acabado con las bacterias, en el proceso aún queda la posibilidad de que se contamine de nuevo, por lo que debe tener cuidado adonde vacíe el agua hervida. Lo ideal es dejarla en el recipiente donde se hirvió pero si no puede procure que el contenedor final esté bien lavado y desinfectado.

Cloro
Éste es un método fácil y efectivo. Es sumamente eficaz contra las bacterias que se relacionan con la transmisión de enfermedades; sin embargo, en ocasiones falla en la erradicación total de los virus que habitan en el agua sin purificar.

La forma más sencilla y recurrida para este tipo de purificación es por medio de pastillas o soluciones que se dejan reposar durante unos 30 minutos después de haber mezclado con el agua. Así se asegura que el cloro se asiente, entre en contacto con los microorganismos y los elimine.

Yodo
Este desinfectante es eficaz contra todo: bacterias, virus y cualquier microorganismo transmisor de males. Cuenta con la desventaja de que es un método caro y difícil de encontrar pero es realmente efectivo.

Bastan sólo dos gotas para desinfectar un litro de agua clara. Después de aplicarlo, el agua debe mezclarse y dejarse reposar unos veinte minutos.

http://www.guiadelgolfo.com/articulo.php?id=914&edicion=83