acerca del trastorno obsesivo compulsivo

El poder del ahora

obsesion — Sat, 17 Mar 2007 12:20:52 GMT

En el único momento en que estamos vivos es en el ahora,el pasado ya lo vivimos y el futuro es una proyección hacia delante.En el ahora no existen problemas,ni enfermedades,somos auténticamente libres.El ego tiene miedo al ahora y pierde fuerza en su presencia.Nuestra inconsciencia reside en identificarnos con nuestra mente,pensar que nuestra mente es lo que somos.Esto es una locura. Se hace necesario observar al pensador y es cuando aflora nuestra presencia consciente.Debemos observar sin emitir juicios muestras emociones y las reacciones de nuestro cuerpo a éllas, pero sin identificarnos con ellas.El ego necesita del pasado y del futuro para sobrevivir y huye del ahora.El pasado y el presente constituyen el tiempo psicológico, que es un gran embaucador.

Necesitamos instalarnos en el ahora y hacer visitas al pasado o al futuro para resolver asuntos prácticos.Distinto del tiempo psicológico es el tiempo del reloj que debemos tener en cuenta para ordenar nuestra vida cotidiana.

Debemos estar presentes en el ahora,porque ahí reside nuestra vida real,no nuestra situación de vida que serían las circunstancias que envuelven nuestro vivir cotidiano.

Ahora me quiero despedir de vosotros;agradeceros todas la visitas y vuestros valiososa comentarios pero doy por finalizado este blog.Tal vez más adelante...

Dejar de fumar

obsesion — Mon, 26 Feb 2007 17:21:37 GMT

Me había propuesto dejar el tabaco a partir del 23 de Febrero , pero he de admitir que no lo he conseguido por variados motivos.Lo que al menos he logrado es reducir el consumo de tabaco mediante el siguiente truco:

Cuando fumo un cigarrillo miro la hora y me comprometo a no volver a fumar hasta un mínimo de dos horas después.La verdad es que se fuma mucho menos y los cigarros saben a más. Se evita el fumar compulsivamente, sobre todo cuando estás fuera de casa, en un bar o cafetería. Inténtalo.

Lo que verdaderamente importa

obsesion — Sat, 17 Feb 2007 08:08:24 GMT

Hace cinco días intervinieron quirúrgicamente a mi suegra del corazón:la operación fue larga y difícil y surgieron complicaciones por lo que aún sigue en la UCI debatiéndose entre la vida y la muerte.

En estos momentos difíciles es cuando uno relativiza la importancia de las cosas cotidianas y da valor a lo que verdaderamente importa : un sueño reparador, un buen desayuno, la mirada de tus hijos, el roce de la mano de tu mujer, un paseo por la orilla del mar acariciado por la brisa marina y acunado por los graznidos de las gaviotas, ayudar a tus hijos a hacer los deberes, una conversación tranquila después de comer,etc.

Lo que verdaderamente importa es lo que siempre ha estado ahí, pero que no le concedemos importancia, lo damos todo por supuesto y por supuesto no hay nada.Sólo es cuestión de conectarse con ello, de abrir nuestra mente y poner nuestros cinco sentidos atentos a todo lo que nos rodea. Entonce descubriremos que la vida es un regalo de Dios y tenemos la obligación de disfrutarla.

¿ preocupaciones ? No gracias

obsesion — Mon, 12 Feb 2007 19:48:16 GMT

Si analizamos la palabra preocupación consta de dos elementos: el prefijo pre- que significa antes, y el sustantivo ocupación. Luego preocupación es un estado de ánimo que antecede a la ocupación o al acontecimiento que esperamos. Y generalmente suele ser un estado anímico negativo,que nos inmoviliza y nos hace temer al futuro.

A día de hoy puedo afirmar que todas las PREOCUPACIONES son inútiles.Piensa en la última vez que estuviste preocupado,¿te mereció la pena?, ¿mejoraste el resultado final?.Seguro que estás moviendo la cabeza diciendo no como respuesta.YO jamás he sacado algo positivo por haberme preocupado.

La preocupación te debilita,te bloquea y te impide ver con claridad las diferentes situaciones de la vida cotidiana.

¿Cuál es el antídoto de la preocupación? LA OCUPACION. Mientras estamos preocupados no hacemos nada,sólo pensamos y analizamos.Es preciso que nos ocupemos de algo,preferentemente manual y nuestra ocupación se disipa como las cenizas al viento.Reguemos nuestras plantas y observemos como se desperezan sus hojas, ordenemos nuestras fotografías que tantos recuerdos guardan,ordenemos nuestros libros,quizá encontremos el libro que necesitamos leer en este momento, demos un abrazo a un familiar nuestro,pues lo estaba pidiendo desde hace mucho tiempo o simplemente ocupémonos del cuidado de nuestro cuerpo prodigándole los mimos y cuidados que necesita.El caso es estar ocupado y recordar que todas las preocupaciones,incluso las más nimias son inútiles y no sirven para nada.

Aniversario

obsesion — Sun, 11 Feb 2007 17:22:40 GMT

Hoy se cumple un mes desde la inauguración de este blog, y quiero agradecer la atención que me habeis prestado.Gracias por aguantarme cuando estaba triste; gracias por tratar de comprenderme en mis momentos de incertidumbre; gracias por vuestros comentarios, que me han influenciado mucho y me han ayudado para andar el camino; gracias por seguir ahí día tras día. Os quiero y prometo seguir acudiendo puntualmente a nuestro encuentro. Por todo ello, gracias.

Incertidumbre

obsesion — Fri, 09 Feb 2007 08:44:28 GMT

Hace una hora nos llamaron del Hospital para que ingrese mi suegra mañana por la tarde.La van a intervenir de un recambio de la válvula aórtica del corazón. Es una intervención delicada y más aún en mi suegra que a pesar de ser joven, 72 años, no goza de muy buena salud.Cuando se lo hemos dicho a élla,se puso a llorar, toda nerviosa.

Yo presentía que esta semana la iban a llamar e instintivamente y sin saber por que he ido a misa de 8 varios días desde el domingo, a dar gracias a Dios por todo lo que tengo y a pedir por mi suegra. Que sabia es la intuición.

Ya queda menos

obsesion — Wed, 07 Feb 2007 21:33:34 GMT

Como os he contado en un post anterior me he fijado la fecha para dejar de fumar el 23 F,¿que significativo ,verdad?

En los dos días últimos he tratado de fumar menos de 10 cigarrillos al día y lo he logrado, pero hoy me los he saltado a la torera.Tengo verdadera ansia por fumar,estoy fumando uno y estoy pensando en el siguiente y a veces fumo de dos en dos.Es como si tratara de fumar ahora de repente todo lo que voy a dejar de fumar a partir de esa fecha.

Siempre que he pensado en dejarlo, fumo más la víspera, con lo que al día siguiente tengo un monazo que me resulta imposible abandonar el hábito.

Estoy motivado a dejarlo y me he comprometido con todos vosotros ( gracias Jordi ) y aunque se que no será fácil estoy dispuesto a conseguirlo. ¿Me acompañas? Si lo hacemos juntos,tendremos más fuerza al saber que en otro lugar hay alguien luchando como tu, contigo,contra ese gran enemigo que es el tabaco.

En psicología hay lo que se llama " unidad de masa crítica ", que consiste en que cuando se alcanza un número determinado de personas que piensan o hacen una misma cosa, la acción se desarrolla con más fluidez y con más participación.

Te invito a que recorras el camino conmigo,nos apoyaremos el uno en el otro y nos insuflaremos fuerzas cuando estemos a punto de desfallecer.

Yo, por mi parte voy a tratar de fumar moderadamente hasta el 23 F, para que así el cambio sea menos traumático ( intentaré no fumar más de 10 al día ). Ya os contaré.

¿ Te obsesionas con frecuencia?

obsesion — Wed, 07 Feb 2007 12:58:48 GMT

Como sabéis padezco desde 1980 de un TOC ( trastorno obsesivo compulsivo ), que me ocasiona pensamientos obsesivos,generalmente de contenido desagradable, de los cuales me resulta difícil librarme , ocasionándome gran sufrimiento.Para los que estéis interesados en el tema os remito a los primeros post de este mismo blog,donde cuento con detalle mi experiencia.Después de tantos años de enfermedad he aprendido a convivir con las obsesiones, mermando lo menos posible mi calidad de vida.

Pero al margen de la enfermedad, todos en algún momento de nuestra vida hemos tenido alguna preocupación que se vuelve obsesiva. Lo que solemos hacer en esos momentos es luchar contra el pensamiento obsesivo, lo analizamos,le damos vueltas, y al final acabamos exhaustos y sin ver una salida clara.

Lo primero que debemos saber es que nunca debe lucharse con las obsesiones, pues cuanto más luchemos , más fuertes se hacen éstas y salimos debilitados y más vulnerables a nuevas ideas obsesivas. Es lo que se puede llamar " efecto bola de nieve": según se desliza la bola por la ladera de la montaña, más grande se hace.

Debemos aceptarnos como somos, con todo lo que nos gusta de nosotros mismos y con aquello que nos disgusta. La autoaceptación plena ha de ser el punto de partida para librar esta batalla psicológica, sin caer en el autorrechazo, en el reproche y en la pérdida del autorrespeto.

A continuación debemos observar sin emitir juicios el pensamiento obsesivo, salir de nosotros mismos y convertirnos en espectadores de la situación sin hacer ningún tipo de valoración personal.

Inmediatamente después hemos de volver al momento presente, al aquí y ahora y sumergirnos a tope en lo que estamos haciendo.

Si seguimos esta secuencia,y con un poco de práctica, el pensamiento obsesivo se irá debilitando hasta llegar a desaparecer o persistir como un leve eco que ya no nos inoportuna.

Finalmente recordaros la importancia de relativizar la importancia de los acontecimientos de la vida diaria, pues por encima de todo nos tenemos a nosotros mismos, que es nuestro más preciado tesoro.

Confía en tu intuición

obsesion — Tue, 06 Feb 2007 09:16:13 GMT

Cuando nos enfrentamos a algún problema o debemos tomar alguna decisión,antes de reflexionar y analizar la situación,surge de manera espontánea una idea a seguir.Sale de lo más profundo de nuestro ser y nos indica como proceder.Esta es la idea intuitiva,que inicialmente nuestre mente racional ,que todo lo analiza y disecciona,la observa atentamente para ver si es realizable y que ventajas acarrea.

Este pensamiento procede de nuestra INTUICION.Debemos confiar más en nuestra intuición pues acumula el resumen de toda nuestra experiencia pasada y está en conexión con nuestro ser verdadero,nuestro yo sagrado,nuestro sustrato espiritual,y por tanto nunca nos va a engañar.

Por ello,cuando tengamos una intuición ,no la desechemos con la lógica de nuestra mente,sino que debemos confiar en élla,pues nos guiará por caminos seguros y diáfanos.

Nuestra intuición está intimamente conectada con nuestra CONCIENCIA SUPERIOR,nuestro ser más elevado,nuestro yo supremo,nuestra primera realidad.Al seguir los dictados de la intuición estamos guiados por el ser virginal que éramos antes de contaminar nuestra mente y nuestro espíritu con los convencionalismos y dictados de nuestra sociedad dominante.

Confía cada día un poco más en tu intuición y se te abrirá un camino sin explorar lleno de posibilidades de crecimiento interior,de paz y felicidad,que te acercará a esa instancia superior que podemos llamar Dios.

Tu yo sagrado

obsesion — Sun, 04 Feb 2007 19:10:25 GMT

Todos tenemos un yo sagrado en nuestro interior;es innegable la dimensión espiritual del ser humano.Tenemos una dimensión corpórea y otra incorpórea que trasciende a la anterior.Igual que necesitamos alimentar nuestro cuerpo,así necesitamos alimentar nuestro espíritu.

Yo es una necesidad que siento en lo más hondo de mi,y si no atiendo esta espiritualidad me siento incompleto.Esta mañana he ido a misa de 8 de la mañana,lo necesitaba.

Desde hace muchos años,me escapo unos días a un monasterio cisterciense y convivo con los monjes de clausura.Os recomiendo la experiencia.Aquí redescubro a mi ser espiritual.Iba a marcharme el próximo fin de semana al monasterio,pero mi hija está con exámenes y me ha pedido que me quede para ayudarla.En fin,otro día será.

Aquí y ahora

obsesion — Fri, 02 Feb 2007 10:03:21 GMT

Ayer os decía lo importante que resulta concentrarse en vivir el momento presente con plena atención y consciencia,viviendo la eternidad del momento.He recibido comentarios sobre esta reflexión por lo que quisiera ampliar un poco más la idea.

El pasado está formado por recuerdos de otros momentos presentes ya vividos,unos serán positivos y otros negativos.Los dos tipos conforman nuestra experiencia vital que nos permite adquirir una posición en la vida.Lo que nos suele ocurrir es que tendemos a sobredimensionar los recuerdos negativos que nos van a ocasionar emociones negativas que nos van a inmovilizar,impidiéndonos el disfrute del momento presente.Tenemos que aprender a observar estos sentimientos negativos sin emitir juicios,que no forman parte de nuestra esencia verdadera.

Debemos aprender a valorar los recuerdos positivos para ayudarnos a vivir mejor el aquí y ahora,pero tampoco tenemos que fijarnos a ellos ,pues cairíamos en la ensoñación.

El pasado existe y el nos ha traído al lugar y momento que ahora ocupamos.Vivamos reconciliados con nuestro pasado para que nos de energía para el momento actual.No reneguemos de las experiencias negativas pues han sido necesarias para esculpirnos como somos ahora.

Estoy de acuerdo en que debemos plantearnos un futuro,tener un proyecto vital y marcarse unos objetivos para conseguir.Pero esto suele transformarse en miedo y preocupación a lo que sucederá mañana,si seremos capaces de,si todo nos va a salir mal,etc.Y nuevamente estamos malgastando nuestro momento presente con preocupaciones y lamentos.Es imprescindible tener un futuro,pero debemos considerarlo como unos momentos deliciosos que vamos a vivir ayudados por todo lo que somos gracias a nuestro pasado.

Como decía Horacio : CARPE DIEM,que quiere decir aprovecha el momento.

Vivir el momento presente

obsesion — Thu, 01 Feb 2007 09:06:14 GMT

Esta es la recomendación más importante que puedo haceros hoy.El pasado es inamovible,y por tanto es inútil fijarnos a él.Debemos reconocer la existencia de un pasado que nos da experiencia,pero éste no puede causarnos dolor o inmovilizarnos.

Tampoco debemos vivir preocupados por el futuro,pues no sabemos si lo tendremos y como será éste; el futuro será un momento presente que nos tocará vivir, y lo hemos de hacer de la mejor manera posible.

El único tiempo real es el momento presente,pues es el único que podemos modificar sobre la marcha y cambiar el curso de los acontecimientos.

El momento presente debe vivirse con atención plena,siendo plenamente conscientes de lo que estamos viviendo,sin culpabilizarse por el pasado ni preocuparse por el futuro.

Debemos aceptarnos como somos,con todos nuestros defectos,y observar lo que nos rodea sin emitir juicios.Sólo así estaremos vivos de verdad.

Dejar de fumar

obsesion — Tue, 30 Jan 2007 10:01:25 GMT

Hoy me he puesto fecha para dejar de fumar:23 de Febrero.Voy a hacer una terapia on line con www.vidasintabaco.com He comenzado a fumar a los 44 años a raiz de mi última recaída y reconozco que no me gusta el tabaco pero he alcanzado una gran dependencia.Fumo cerca de 15 cigarrillos al día y casi siempre es por aburrimiento pues paso mucho tiempo sin hacer nada.He intentado dejarlo otras veces,la vez que más aguanté fueron 45 días.

El tabaco también me ayuda a calmar mi ansiedad.Si os fijáis casi todas las personas con problemas mentales,del tipo que sean ,fuman,y en algunos casos mucho.

Mi mujer es fumadora desde hace muchos años y eso no me favorece mucho a la hora de abandonar el hábito.pero tengo miles de razones para dejarlo.Ya os iré contando.

Inexistencia

obsesion — Sun, 28 Jan 2007 09:13:20 GMT

Vivir con uno mismo puede convertirse en una pesada carga.Todo el día cargando con un cuerpo que no te gusta.Todos los momentos salpicados de pensamientos con los que no estás de acuerdo.Vivir las rutinas para las que estás programado y que ninguna te satisface.Ver la vida con la óptica cambiada por el dolor de la experiencia.Contemplar con desagrado la lentitud de las horas.Observar la aparente felicidad ajena,tan inaccesible como utópica.Es difícil vivir con uno mismo sin engañarse.

Cuando más feliz soy es cuando me olvido de mi mismo,de mi historia,de mi posición en el mundo,cuando actúo sin pensar,cuando me fundo con el momento presente formando un todo,sin prisas,sin pausas para reflexionar.Cuando soy la arena que piso en la playa.Cuando soy tan incorpóreo como el aire que respiro.Cuando soy montaña,pájaro o árbol.

Cuando no estoy yo,nace la verdad.Niego mi existencia,permanezco en un lugar sin límites,me dejo llevar,no tengo miedo.Voy al encuentro de mi esencia,de mi realidad última,de mi autenticidad.Y soy feliz por unos momentos que parecen una eternidad.

Cumpleaños feliz

obsesion — Sat, 27 Jan 2007 17:46:52 GMT

Hoy cumplo 48 años,ya queda menos para los 50.A pesar de mi edad me sigo considerando una persona joven.Tenemos un reloj biológico interno que nos dice nuestra edad,que no siempre coincide con la del calendario.Soy consciente de que un día me hice mayor y ahí me quedé,como si no envejeciera interiormente.Recuerdo cuando me decía:cuando tenga 30 años...

Uno siempre piensa que va a estar mejor,más maduro,más reflexivo,que no te van a agobiar los problemas cotidianos.Se va ganando en experiencia,existe un crecimiento personal,se alcanza una perspectiva más serena de la vida,pero en tu ser más profundo sigue habitando ese niño que no crece,que tiene miedos,que se alegra con las pequeñas cosas de la vida,que no quiere ser mayor,que quiere tener más protagonismo en nuestra vida.

Dejemos salir al niño que llevamos dentro,que juegue,que se ensucie,que llore,que ría hasta reventar,que nos haga olvidar al adulto en que nos hemos convertido.Seguro que así seremos más felices.A pesar de todo:cumpleaños feliz.