La siesta, ideal para mejorar la memoria

Las siestas en horario diurno y de una duración breve pueden ser una forma de mejorar la memoria. Así lo indica un estudio realizado por la escuela de Medicina de la Universidad de Harvard (EE.UU). El estudio, publicado por la revista Sleep, señala que la duración del sueño debe ser de no más de 45 minutos, es decir sueño no-REM, para que sea eficaz en este sentido. 

Es esta la forma en que una siesta puede mejorar el funcionamiento de la memoria llamada declarativa, es decir aquella que se usa para el almacenamiento de datos, información sobre el entorno y los hechos generales que acontecen en nuestra vida.

El estudio se centró en 33 participantes, 11 hombres y 22 mujeres, que tenían una media de edad de 23 años. Los sujetos llegaron al laboratorio del sueño a media mañana, fueron entrenados en las dos tareas de memoria declarativa que tenían que realizar y sobre la una de la tarde 16 de ellos tomaron una siesta mientras que los 17 restantes se mantenían despiertos en el laboratorio.

Después de la siesta, todos los participantes se quedaron en el laboratorio hasta que llegó el momento de hacer una nueva prueba sobre las cuatro de la tarde. Los investigadores descubrieron que en las tres pruebas diferentes de memoria declarativa, la siesta benefició su realización en comparación con los periodos de vigilia, pero sólo en aquellos sujetos que adquirieron más destreza en las tareas durante la sesión de entrenamiento.