Mamá a bordo : Dietas, esa relación amor/odio

Dietas, esa relación amor/odio

Pues sí, habéis acertado. Vuelvo a estar oficialmente a dieta (relativa, todavía le doy algo de pecho a Guille así que nada de tonterías) Pero es que últimamente me he pasado mucho, pero mucho, mucho... y desde que dejé la lactancia nocturna en un intento de que esta criatura durmiera mejor (con éxito sólo relativo), me he engordado una barbaridad. Y sé que hay madres que se mantienen delgadísimas persiguiendo a sus hijos, o por los nervios que hacen o cosas así, pero yo me engordo sólo de pensarlo y los nervios me hacen comer más... dejando aparte el hecho de haberme convertido en el "cubo de basura" de mis hijos...si Sofía se deja parte de la cena, ahí está mamá para ayudarle a acabarla. Si Guille se ha comido sólo medio quesito... mamá se come el otro medio... hasta me he acabado más de una vez alguna de sus papillas (¡es que me salen buenísimas!)

Y el caso es que odio profundamente tener que ponerme a dieta. Envidio con todas mis fuerzas a esa gente que puede comer lo que le apetezca sin engordar, o a aquéllos que simplemente escuchan las necesidades de su cuerpo en vez de comer por capricho como yo (vale, lo mío no se llama capricho, se llama gula). Pero, supongo que como a tod@s, me encanta sentirme a gusto en mi cuerpo; por razones estéticas, de salud, hasta de testarudez. Sí, lo habéis leído bien. Una maña de pura cepa como yo siempre acaba haciendo las cosas por cabezonería. Y si yo me encabezono en que esta vez, por mis narices que en el reconocimiento médico de la empresa no vuelven a ponerme sobrepeso, pues así será (la pena es que la tozudez no es un buen motivo y si no encuentro algo más que lo apoye, todos los años tengo que volver a echar pestes cuando me dan los resultados de los análisis, sobre todo porque normalmente me paso del normopeso por muy poquito, que aún me fastidia más) Así que esta vez me lo he propuesto firmemente y para que no pueda echarme atrás he optado por una serie de estrategias.

- la primera: establecer con mi marido un objetivo parcial con una fecha límite más o menos cercana (si la pongo a muy largo plazo no soy capaz de mantenerme) Por supuesto hay un premio si lo logro y un castigo si no.

- la segunda, de la que sois partícipes: pregonarlo a los cuatro vientos. Así será más difícil echarme atrás...

- la tercera: empezar suavemente. Por un lado por lo de la lactancia, pero también porque no estoy yo en mi mejor momento anímico como para liarme con muchas dietas. La suerte que tengo es que a mí me gusta la comida sana... lo malo: que me pierde el picoteo y el pan (soy capaz de untar hasta el caldo de la sopa y me encanta acabar las comidas con una rebanada de pan, igualita que mi bisabuelo según me contaba mi abuela)

Así que, de momento, empezaremos por quitar los pecados más flagrantes (no os cuento la del viernes pasado porque fue realmente de escándalo... de hecho ha sido el desencadenante de mis nuevas buenas intenciones) Éso durante una semana o dos. Luego iremos reduciendo algo más, poco a poco, y siempre en consonancia con lo que vaya diciendo la báscula. En principio mi idea es ir perdiendo un kilito por semana, y en función de cómo vaya evolucionando la cosa iré adaptando el concepto de dieta.

Se aceptan todo tipo de ideas pero ya os advierto de que no quiero saber nada de dietas milagro. Mis dietas se basan siempre en un buen desayuno (si no soy incapaz de salir de casa), una pieza de fruta a media mañana, comida sana y equilibrada en cantidades razonables, otra pieza de fruta a media tarde y cena ligera.

De momento, éste es mi planteamiento:

Desayuno: dos tostadas de pan integral (el de Silueta con no sé cuántos cereales y semillas, me encanta) con pechuga de pavo. Un vaso de zumo y un tazón de leche con cola cao y dos galletas integrales. (Sí, lo sé, parece demasiado, pero me levanto muy pronto y necesito energía para empezar el día)

Media mañana: una pieza de fruta

Comida: un día a la semana pasta o arroz, otro legumbres y el resto verdura. De segundo, carne o pescado a la plancha (en teoría más pescado que carne, en la práctica siempre acabo comiendo más carne pero bueno, lo intentaré). De postre un yogur. De momento sigo permitiéndome una pastilla de chocolate negro (el chocolate es buenísimo, en serio... y cuanto más puro mejor) Cuando empiece a quejarse la báscula ya veremos si hay que quitar ese pequeño caprichito.

Media tarde: una pieza de fruta

Cena: a elegir entre tortilla francesa o con jamón de york, ensalada, gazpacho, pescado a la plancha o al horno... De postre otro yogur (soy adicta a ellos, qué se le va a hacer)

A ésto lo ideal sería añadirle una horita de ejercicio al día, aunque sea andar a buen paso. Pero eso, hoy por hoy, para mí es imposible. Lo más que puedo intentar es olvidarme del ascensor y subir andando (cuando vaya sóla, claro) Ahora que lo pienso, la hora de la comida es buena, voy sóla y tengo que subir cinco pisos... está bien, me lo propongo firmemente, a partir de mañana mismo se acabó el ascensor a la hora de comer. Por lo demás, poco más puedo plantearme, a parte de algún que otro paseo con los críos (bueno, y el ejercicio nocturno con el costi, ya sabéis... que también quemará calorías, ¿no?)

Bueno, ¿qué os parece mi planteamiento? ¿ideas para mejorarlo? o más bien... ¿ideas para mantenerlo? Contadme, ¿tenéis fuerza de voluntad para seguir una dieta? Yo reconozco que tengo que recurrir a todo tipo de trucos para conseguirlo, tipo gráficas de seguimiento, premios para motivarme... y aún así... en fín, veremos cuánto me dura esta vez. ¿Cómo ha afectado a vuestra línea el hecho de ser madres?

Publicado martes, 04 de marzo de 2008 21:05 por Mama_a_bordo

Notificación de comentarios

Si quieres recibir un email cuando se actualice este artículo, por favor, regístrate aquí

Suscribir a los comentarios de este artículo RSS

Comentarios

# re: Dietas, esa relación amor/odio

Buenos días:

Te animo a mantener tu figura pq seguro te vas a encontrar mejor. Seguro es cierto que cada uno debe estar contento con cómo está, pero una mujer joven, y encima si es mamá, seguro se ve más guapa ella misma si por lo menos recupera la figura que tenía antes de quedarse embarazada. Siempre hay que tener en cuenta como es nuestro esqueleto. No queramos hacer milagros. La que es ancha, será ancha toda la vida.

Yo te puedo contar que durante el embarazo engordé 9.5 Kg, y que cuando rompí aguas ya se me habían ido la mitad casi. Sí, es verdad, mucha suerte. De pequeña siemrpe fui más bien regordeta, en el instituto incluso. Pero llegó el primer año de facultad, y zas...cambio brusco. Bajé sin quererlo de peso, y ahí me he mantenido hasta el embarazo en mis 55 Kg con 1.71 m, es decir, delgada.

Lo dicho, di a luz, y cuando salí de la clínica ya salí con mis vaqueros. Sí, como lo oís. Una suerte. Dar el pecho me daba una sed increíble. Casi una botella por toma, lo que me ayudó un montón. Y ahora, dos años después, pero 3 Kg menos que al principio, sin dietas ni nada. Pero con secretos, y es que me encanta la comida sana. Soy para eso un poco obligada. bueno, a mi costi tb, cosa buena que en la comida los gustos sean de dos. En mi casa no entran las frituras, pero de ningun tipo. Por salud de mi madre, me acostumbró a comer sin sal, por lo que otra cosa menos. En las comidas, nada de pan, pero sí un pellizco antes si puedo, pq me encanta. pero mientras como, no me apetece. Y la clave clara, es que las cenas no sean copiosas, a noser que después esperemos más de 2 horas para dormir, o se haga el conveniente ejercicio. Por ello, desde hace mucho años, me encanta cenra ensaladas de todo tipo, que se digieren mejor. Pero veríasis mis ensaladas, cabe de todo, desde queso, psasta, alcachofas, espárragos, etc....en fin, de todo.

Entiendo que las dietas son difíciles, no hice nunca ninguna pero veo a mi madre que sí, y lo pasa mal, sobre todom que le cambia el carácter y está de mal humor. Creo que es primordial desayunar, para así evitar picotear, lo que más engorda del mundo. Y por supuesto, el fin de semana, hay darse un capricho, sino, vaya rollo de vida. No se debe perder peso muy deprisa. Está comprobado que luego se recupera más rápido.

Bueno, no creo haber apuntado nada que no se supiera ya, pero por lo menos cuento mi experiencia. Ánimo a todas, y sobre todo constancia en el empreño, pero mi consejo es no marcarse un día de fin, pq supongo que si no se consigue el peso deseado, igual la tristeza es mayor.

Suerte. Besos a todas.

P.D. Mis ánimos son pq me da mucha pena ver a niñas muy jóvenes, que después de ser madres, parecen más mayores que mi madre. Se abandonan, no se cuidadn y eso no puede ser. Ante todo femeninas y mujeres, en su justa medida.

miércoles, 05 de marzo de 2008 9:36 by BB

# re: Dietas, esa relación amor/odio

Para que una dieta sea efectiva tienes que ir a un médico y que te la prescriba porque igual te estás hartando de verduras y lo que te pasa es que retienes líquido, con lo que el efecto es el contrario, engordas...

miércoles, 05 de marzo de 2008 9:44 by Natalia

# re: Dietas, esa relación amor/odio

pues le doy la razón a natalia, pensamos q comiendo cantidades industriales d verdura, pescado y pollo a la plancha es bueno, pero a veces no ,para según quien.Aunque sea para perder solo 6 o 7 kg lo mejor es ir al endocrino, q t hará analíticas y t facilitará una dieta completísima adaptada a tus necesidades, mi hermana lo ha hecho y dice q en la vida había comido tanto(5 comidas al día) y encima perdiendo peso, y come d todo :pasta como plato único y con salsa d tomate y queso(nada de al olio),come ternera , patata, arroz,vamos d todo,pero muy variado, lo único q le sale por un pico,pq ella antes no comía tanto pescado y ahora come 4 0 5 veces a la semana para comer o cenar. Yo la verdad es q no tengo problema, no es q pueda comer d todo pq si m engordo, pero a la q un fin d semana m paso , estoy un par d dias comiendo verdura y pollo y bajo el peso en seguida, mi meta es q nunca puedo pasar d 60,ahora estoy en 58 y d momento m encuentro bien con mi peso, más adelante ya veremos.Como dice mi madre "llega un momento d tu vida en q tienes q elegir entre la cara o el culo"jaja y es verdad, las señoras d la edad d mi madre están más guapas con algún kilillo,tienen la cara más estirada y resplandeciente, hay una q está en los huesitos y d lejos da el pego pero cuando t acercas parece una momia d lo arrugada q está la pobre.También tengo mucha suerte pq soy más d salado como se suele decir, no doy un paso por ir a comprar dulces, si hay pues como,pero no m emocionan, m encanta la fruta y la verdura(hasta las acelgas),no m van las frituras(raro es el dia q comemos alguna)y cada vez m va más el pescado q la carne. Sólo estuve "en peligro" una vez en mi vida , y curiosamente fue cuando m casé, creo q debo ser la única novia a la q dias anteriores a la boda no le tuvieron q entrar el vestido, más bien fue al revés, m dijeron q o cerraba la boca o el dia d la boda no iba a caber, no se, estaba tan eufórica y contenta q m dio por comer, además la semana antes tuve un examen y eso tb debió influir pq cuando estoy nerviosa como más. Pues nada ,!! a cuidarse chicas!!,y sobretodo lo q dice BB, nada d abandonarse, hay q estar más guapas y sexys q nunca. Un saludo a todas.

miércoles, 05 de marzo de 2008 10:29 by laura

# re: Dietas, esa relación amor/odio

Pues yo soy la reina de las dietas!! Desde siempre he tenido sobrepeso y llevo tooooda la vida a dieta. Y ahora, después del parto la estoy sufriendo más.

Una recomendacion, deja el colacao! Cuando le dije a mi doctora que desayunaba un tazón de colacao casi me mata! Dice que es hipercalórico y que por mucha dieta que haga no solucionaré nada con mi colacao pero es que me sabe tan bien...

miércoles, 05 de marzo de 2008 12:02 by lucia

# re: Dietas, esa relación amor/odio

Solo un par de apuntes:

1.- Hasta donde tengo entendido, el chocolate negro no engorda, de hecho es sanísimo, es bueno para el corazón. Otra cosa es el chocolate con leche (tipo Nestlé). Ahora, aviso a las que tengáis la tensión baja, el chocolate negro la baja (por eso es bueno para el corazón). menudo chasco me llevé al enterarme.

2.- Lo vi hace poco en la tele, hablando una nutricionista, hay que matizar sobre ese gran demonizado, el "picoteo". De hecho, las últimas teorías dicen que lo mejor es ir todo el día picoteando, porque así el sistema digestivo está todo el rato en marcha. De hecho, a mí en el primer embarazo me iba mucho mejor así, cada media horita comía algo, una galleta, otra galleta, fruta, otra galleta (es que casi todo me daba asco menos las galletas). Lo que pasa es que no podemos estar como las vacas, todo el día zampando, así que hay que agrupar el alimento en 5 comidas al día, para poder hacer algo entretanto. Pero una cosa es picotear fruta o galletas (que pueden ser integrales), y otra cosa es comer patatillas o chocolatinas de la máquina (esa sí que es un demonio anti-dietas y anti-salud, lo digo y eso que yo abuso de ella). Así que no te sientas culpable si al cabo de un rato de la fruta tienes hambre y comes una galleta o 2, es más, yo te aconsejo hacerlo. Así aplacas el hambre. Si no, luego tienes necesidad de darte un atracón y es cuando uno se arriesga a pasarse con el postre.

Y la otra cosa que ya sabrás, es que es muy importante que la bebida primordial sea AGUA. Nada de fantas, ni siquiera zumos industriales, ni siquiera abusar de zumos naturales, lo mejor es el agua.

Por cierto, que yo a mi colacao no renuncio, ya sé que no es lo mejor, pero sin él me muero.

miércoles, 05 de marzo de 2008 12:30 by misteriosa

# re: Dietas, esa relación amor/odio

La dieta, uff, fatiga me da solo de pensarlo, pero me temo que en cuanto tenga el bebe y termine con la lactancia, me toca ponerme a dieta pero en plan serio, bueno pues te cuento mi caso particular, por si te sirve de algo.

Punto numero uno, me gusta comer, no estoy gordi por casualidad, cierto es, que tengo amigas que se zampan unos croasanes a la plancha de muerte mientras yo con una manzana en la mano babeo literalmente, pero en esas estamos.

Punto numero dos,como casi todas no tengo mucho tiempo.

En resumen, necesito preparar comida sana, medianamente apetecible, y en poco tiempo, a favor, me gustan casi todos los alimentos, en contra, me encantan la pasta y arroz, y terminé odiando las malditas pechugas de pollo a la plancha.

Total que lo primero que hago al ponerme a dieta es ir al endocrino, si es cierto que ya sabemos de sobra lo que hay que comer y lo que no para adelgazar, pero de ese modo me ogligo, a hacerla, y me animo con la pérdida de peso, además te tiene controlada con analíticas.

Dicho esto te cuento las pautas que me recomienda, aunque ya sabras estas cosas, pero por si las moscas.

- Beber 2 litros de agua al dia (yo no lo cumplo), en lugar de beber tanto agua, tomate alguna infusión que tambien se cuenta como agua y biene bien.

- Nada de refrescos gaseosos (yo mi coca cola ligh no la dejo, pero en fin, una al dia).

- Cuando salgas fuera de casa, pedir cosas como sepia, lacon, mejillones, salpicón, o algún pescado a laplancha.

- Comer la fruta siempre fuera de las comidas principales.

- Hacer 5 comidas al dia.

- Nada de pan, solo en el desayuno (esto es realmente complicado, yo me compro colines, para pecar, pero poco).

- Tambien me comentó que antes de comer arroz o pasta tomase una ensalada, o algo de lechuga, esto hace que no "engorden" tanto los hidratos de carbono.

- Poner mucha imaginación, para que sea apetecible, en verano es más facil tiras de ensaldas de todo tipo, o frutita, pero en invierno, que apatece algo más calentito, pues a tirar de horno.

- Solo 1 vez a la semana o bien arroz, o bien pasta (nunca con tomate ni carne, sino con atún o en ensalada), nada de salsas, o bien legumbres.

- Dos huevos a la semana.

y luego lo de siempre todo a la plancha o al horno,procura tomar mucha piña, natural o en su jugo, yo me pongo hasta a la plancha con el maldito pollo, a mi me gusta la mezcla, también me he notado que mucha verdura tampoco me hace bien, a si que no me pongo mucha, puedes preparar brochetitas de solomillo con cebolla, pimiento rojo y verde y tomate a la plancha, tambien preparo la los filetes de ternera, en lugar de a la plancha, pues un carne picada, aliñadita, y rehogada con un huevo y calabacín, o judias verdes rehogadas con atún, alguna tosta de pan integral de lacon o de pimientos con ventresca,los esparragos tambien son muy recomendables, espero que te resulte apetitiso, por que no engorda nada, y cuando me da el flus de chocolate, me compro esas mousse light, y mato el gusanillo.

Y por fin, a medida que optengas logros, un premio al mes en forma de lo que mas te apetezca comer aunque sea pizza o un buen plato de pasta, o un hela,esto me lo dijo mi médico y funciona!, Ah!tambien comentarte que en mi caso me hacía una merendola en plan desayuno, (pan integral con tomate y cafe, o fruta y yogurt, o jamon jork y queso blanco), por que si no, luego a la hora de cenar, metía la patucia hasta el fondo, así, era más facil.

Y si hay que picar, pues fruta, yogurt, o pan integral.

Muchos besos y suerte.

miércoles, 05 de marzo de 2008 14:31 by mare77

# re: Dietas, esa relación amor/odio

Los kilos, esos dichosos kilos. Créeme si te digo que si cumples ese plan a rajatabla adelgazas seguro. Lo difícil es hacerlo.... ¡ufff! Te doy una sugerencia por qué no haces unos pocos de abdominales y lumbares (3 series de diez repeticiones es suficiente) y te compras unas pesitas de 1 kilo. Con esto cuando adelgazas no te quedas fofa, las carnes se quedan duras.

En cuanto a lo que preguntas sobre cómo ha influido la maternidaD EN MI PESO, PUES DEPENDE. Los tres primeros meses de ser mamá estaba como una sílfide, me quede más delgada que antes de ser madre ¿Cómo? Me cuide durante el embarazo (nunca he comido más sano)y cuando nació Inés no pegue ojo en tres meses (el no dormir adelgaza), además me daba paseos increíblemente largos. Cuando empecé a trabajar, empezaron las chucherías, el comer mal, el no hacer ejercicio,... Con lo cual ahora estoy peor que nunca, aunque me he propuesto adelgazar ¡haber si lo consigo!

miércoles, 05 de marzo de 2008 17:02 by superwoman

# re: Dietas, esa relación amor/odio

Yo he tenido una gran fuerza de voluntad y he llevado las dietas a rajatabla, después de los 2 partos. Pero tambien te digo que cuando consigo mi objetivo y llego al peso que quiero me cuesta muchísimo mantenerlo. Empiezo con el típico por esta vez no pasa nada, sólo hoy, mañana retomo la marcha.....Así que para mi lo realmente difícil es luego tener ganas para seguir comiendo en condiciones. Hace tiempo que llegué a la conclusión de que tengo que estar prácticamente a dieta continua para estar como quiero estar.

Ya veremos cuando pase por el tercer parto como me lo monto. Dicen las tripetidoras que se recupera una mucho mas deprisa....Ya lo veremos.

Mucha suerte.

miércoles, 05 de marzo de 2008 20:19 by alehel

# re: Dietas, esa relación amor/odio

bueno, de lo que habéis ido comentando. A mi favor... a mí tampoco me gustan las frituras, ni a mi marido, una cosa menos por la que preocuparnos. A lo sumo alguna vez croquetas pero caseras. Lo de las bebidas caseras tampoco es santo de mi devoción. Yo como siempre con agua (salvo contadísimas excepciones) y si se trata de alguna celebración con vino o cava.

Lo del agua sí es importante. Yo en la oficina tengo siempre en la mesa una botella de agua y voy bebiendo constantemente. No sé si me tomaré dos litros al día o no, pero si no llego no me faltara mucho...

Al cola cao no pienso renunciar. De todas formas tomo ese con fibra light. Empecé a comprarlo para Sofía, que tenía problemas de estreñimiento, y me gustó y desde entonces lo tomó yo también. Tiene bastantes menos calorías que el normal (incluso menos que el light según comprobé una vez) y sabe mejor que éste último.

Lo del endocrino... pues sí, pero hijas, es que son ya muchos años de dietas, que yo en cuanto me despisto un poco me engordo otra vez. Y sé perfectísimamente lo que me engorda y lo que no, lo que me hace retener líquidos, lo que me ayuda a eliminarlos... los caprichos que me puedo permitir y los que ni por asomo... si yo lo que tengo que hacer para perder peso lo sé perfectamente... ¡lo difícil es no pecar!

Hablando de ello... hoy ya lo he hecho. ¡Ya he pecado! ¡si es que mi marido ahora me boicotea! pero bueno, un pecadillo no va a mayores si luego se compensa, ¿verdad? pues a compensar...

miércoles, 05 de marzo de 2008 21:21 by Mama_a_bordo

# re: Dietas, esa relación amor/odio

Hola guapa!

hace dos años me puse en manos de una nutricionista. Tomaba corticoides y me había puesto tremenda. Sabía perfectemante que si no me obligaba algo externo (visitas semanales, el dinero, por poco que sea de la visita...)no lo iba a conseguir.

Pues perdía una media de 1 kilo a la semana. Te digo una media porque cuando ovulas no pierdes nada y cuando tienes la regla o no pierdes, o incluso coges algún gramo más.

Esta mujer me ayudó a combinar los alimentos de manera sana y me aconsejó cómo y cuando comerlos.

No pasar de una pieza de fruta diaria (más engorda por su contenido de azúcar), no hacerte ensaladas de lechuga (retiene muchos líquidos), ahora venden un mogollón de ensaladas ya preparadas a cuál mas rica y muchas de ellas no llevan lechuga, comer los tomates sin piel (no me acuerdo bien la explicación, era algo como que la piel favorecía la absoción de grasas, pero ahora me pinchas y no me aucerdo), comer mucho pescado azul y siempre al mediodia (o era para cenar???) ayssss........

En fin, que me quité 13 kilos de encima. Luego ya dejé de ir, porque yo ya me veía bien.

en el 2007 había recuperado un kilo o dos, pero no sé qué me ha pasado en el cuerpo, que desde que me pasó lo de Mayo, como todo lo que me da la gana y peso siempre lo mismo que pesaba cuando dejé de ir a la nutricionista.

Mi sueño se ha cumplido!!! jajaja no te creas que estoy como una sílfide ni mucho menos, pero estoy contenta con mi cuerpo. Incluso este verano me he puesto bikinis jajaja

Ya buscaré las dietas y si las encuentro te las paso si quieres vale??

Aunque no las sigas a rajatabla te pueden dar ideas buenisimas para cocinar cosas diferentes.

Ahora viene lo bueno..¿donde estarán???

miércoles, 05 de marzo de 2008 21:59 by Lucitris

# re: Dietas, esa relación amor/odio

soy yo otra vez!

He encontrado las dietas!!!

A ver, no son dietas en sí, son planes semanales.

Te quería rectificar una cosa. Sí que se pueden comer dos piezas de fruta al dia (ays no sé dónde leería yo lo que te he puesto antes) y el pescado azul hay que comerlo siempre por el dia, y el blanco por la noche.

Te vuelvo a repetir, que si este sábado quedamos (por fin) si quieres te las paso, aunque sólo sea para darte ideas.

Un besico y hasta el sábado (si hay suerte y podemos quedar todas)

jueves, 06 de marzo de 2008 7:16 by lucitris

# re: Dietas, esa relación amor/odio

Pues la verdad es que yo nunca he estado a dieta propiamente dicha. Siempre he tenido bastante suerte y me he mantenido en un peso bueno, incluso tirando a delgada. Tenía épocas en las que subía unos kgs pero enseguida los bajaba sin hacer prácticamente nada. Pero de hace unos años me cuesta más perderlos. Para mi boda me cogí unos 2 kgs, sí ya sé, no es lo normal, pero la verdad es que me dio por comer de los nervios, y la luna de miel no arregló nada, pues entre el bufé libre y la tranquilidad de no tener nada que hacer me traje unos kilitos a casa. Me costó horrores perderlos, aunque debo decir que no hice dieta ninguna. Sí algunos cambios, fruta para picar, mucha ensalada para cenar y mucha agua y empecé a ir a la piscina dos veces por semana.

Durante el embarazo engordé 15 kg, eso cuidándome, pocos fritos, mucha verdura, mucha agua, pero me cogieron malos meses pues me tocó fiesta del marisco y navidades, uffff, después del parto perdí unos nueve quilos, y en los primeros meses perdí 3 o 4 más enseguida. La verdad es que no me costó mucho ponerme mis vaqueros, la lactancia me ayudó mucho. La matrona nos había dicho que ayuda a recuperar la figura pues la leche necesita mucha grasa, si no ingieres mucha grasa el cuerpo consume la acumulada durante el embarazo, y es cierto. Eso, el beber mucha agua y dormir mal me ayudó a perder 3 o 4 kg, pero hay dos kg que se quedaron ahí, que no se quieren ir, en ocasiones incluso son 3 o 4. O sea que en vez de bajar suben. Yo no tengo nada de fuerza de voluntad y si hoy ceno ensalada mañana meriendo un bollito. Soy un desastre.

Pero me he propuesto llegar al verano con mi peso ideal. Así que desde ahora me pongo a "dieta". Aprovecho que también lo estás tú la mama y así lo hacemos juntas. Mis mayores pecados y que tendré que evitar: coca-cola diaria, picoteo de patatillas, chocolatinas, etc.

Este será mi plan desde hoy:

- desayuno: yogur natural, café con leche y cuatro galletas integrales.

- media mañana: café con leche desnatada.

- comida: comida sana y variada en cantidad suficiente para quitar el hambre sin pasarse. Nada de frituras, comer verdura y más pescado. Postre yogur o fruta.

- merienda: yogur y una fruta.

- cena: Ensalada con filete a la plancha. Revuelto de setas y espárragos, Acelgas con huevo duro, etc (cosas ligeras y no mucha cantidad)

Con el pan no tengo problema, no me entusiasma.

En una cosa os llevo ventaja, esta semana me he apuntado a clases de gimnasia de mantenimiento. Son dos días por semana, en total cerca de 3 horas semanales. Y subo 3 pisos de escaleras todos los días (no tengo ascensor)

Bueno, ya os contaré lo que consigo. Yo solo quiero perder 4 kg, pero además espero recuperar algo de tonicidad, poner mis carnes un poco menos fofas. jajaja

jueves, 06 de marzo de 2008 10:03 by BKSPI

# re: Dietas, esa relación amor/odio

Hola, yo durante el embarazo me engordé 8 kilos y una semana después de dar a luz había perdido 12! Sí, tuve un parto difícil, y una niña que no me dejaba dormir... Además, de que me encontraba tan floja, tan soprepasada que se me fue el hambre, junto con los paseos que me daba.. me quedé en un peso ideal... toda la ropa de antes del embarazo me venía grande. Ahora 17 meses después he recuperado algo de peso, pero sigo teniendo una talla menos que antes del embarazo. Cuido mi alimentación e intento no pasarme con los caprichos. A mí me encanta comer... También, voy al gimnasio un par de veces a la semana (cuando puedo) y sobre todo, no paro quieta... la actividad hace que pierdas calorías.

Mi marido se puso a dieta con un nutricionista y ha perdido 20 kilos en un año. Su dieta tenía de todo... lo único que las legumbres, pasta y arroz siempre tiene que ser con verduras, el atún en lata que sea natural no en aceite, también le prohibieron el cola cao (a mí me gusta y no renuncio a él), para cenar pescado, carne de ternera, tortilla con verdura etc. Le dijeron que la carne de cordero y de cerdo ni la oliera. Nada de pan, yo con eso no puedo, me encanta el pan... he salido igualita a mi abuela, vamos que si como sin pan me falta algo...

Supongo que la clave del éxito es mentalizarse, comer equilibrado, nada de caprichitos... bueno, un poco de chocolate negro dicen que va bien porque relaja, mucha agua y algo de ejercicio... Qué tengas suerte Lamamma!!!!

jueves, 06 de marzo de 2008 10:22 by Celia

# re: Dietas, esa relación amor/odio

m apunto lo del fibra light,yo cuando hace frío no puedo renunciar a mi colacao caliente antes d ir a dormir, en verano no pq m apetece más un vaso d leche fría sin nada. Continuo pensando q las pautas q algunas habeis dado son muy generales y espero q nadie se moleste, m explico, q lo q puede ir bien a una no tiene pq funcionarle a otra, eso q comenta mare77 d q todas sabemos lo q hay q comer y lo q no creo q vale cuando quieres perder 4 o 5 kg pq quieres estar más guapa d cara al verano o lo q sea, pero cuando ya se trata d más kg insisto en q creo q hay q ir a un endocrino,bueno claro está q todas sabemos q los bollos, mantequillas , dulces ...engordan pero cada una d nosotras tenemos un metabolismo diferente y hay alimentos q a una le pueden hacer retener liquidos o engordar y a otra no, tengo 3 amigas q han perdido más d 15 kg y las 3 ha sido con dietas muy diferentes adaptadas a cada una, una se hinchaba a comer proteinas e hidratos por un tubo y la otra solo comía q verduras y pescado azul, mi hermana en cambio está comiendo d todo y hasta se le permite comer salsa d tomate con la pasta, lo d la fruta tb es otro tema , yo tengo temporadas q por la noche sólo m apetece fruta, pero d todo, plátano,fresas,manzana,kiwi,uvas,(y despues un yogurt) me hincho a fruta y m va bien y pierdo peso, así q creo q lo mejor es una dieta personalizada para cada una.Un saludo a todas.

jueves, 06 de marzo de 2008 10:28 by laura

# re: Dietas, esa relación amor/odio

OLA A TODAS...SOY NUEVA ...ESCRIBIENDO COMENTARIOS EN ESTE BLOG CLARO...PERO HACE TIEMPO QUE LO LEO....A VECES ME AYUDA..BUENO ..ME PRESENTO...SOY MADRE..(SE PUEDE DECIR JOVEN???JEJE TENGO 23 AÑOS..)DE UN TERREMOTILLO DE DOS AÑOS..QUE A VECES ME VUELVE LOCA!!!PERO ES MI VIDA..Y M SIENTO MUY IDENTIFICADA CON TODAS VOSOTRAS...SOBRE TODO CON ESTE TEMA...LAS DIETAS..ULTIMAMNT STOY ZAMPANDO DEMASIADO...ME STOY PASANDO!!!! Y SOY UNA VAGA PARA IR AL GIMNASIO...EN FIN...M SIENTO MUY IDENTIFICADA CON UN COMENTARIO QUE HICIERON SOBRE LAS MADRES JOVENES QUE NO SE CUIDAN Y PIENSAN QUE YA NO SE PUEDEN CUIDAR...PERO BUENO ES POR DIAS...

EN FIN..NO TNGO MUCHO TIEMPO MAS PARA ESCRIBIR PERO ESPERO QUE NOS VAYAMOS CONOCIENDO POCO A POCO..QUE VEO QUE CASI TODAS OS CONOCEIS..BUENO UN SALUDO A TODAS...HASTA PRONTO!!!

jueves, 06 de marzo de 2008 11:20 by XABI

# re: Dietas, esa relación amor/odio

Yo tengo 37 años y despues de 2 embarazos mi cuerpo ha cambiado pero no tanto en el peso como en la forma, donde antes habia musculatura y chicha fibrada ahora hay flacidez, antes de tener a mis hijos practicaba deportes e iba al gimnasio pero todo eso acabó por falta de tiempo y de ganas, aunque me sobraran dos horas diarias dudo mucho que me apuntara al gimnasio (ya me harté), lo que si me gustaría es hacer cosas más divertidas, como Taichi, o danza del vientre etc.. lo único que hago para mantenerme medianamente en forma es ir andando a todas partes y no usar el ascensor, y otra cosa me he reido mucho con lo de ser el "cubo de basura" de los niños a mí también me pasaba me comía todo lo que ellos dejaban pero ahora he decidido tirarlo todo sin mirar el plato o no hacerme cena y comer alguna cosa de las que ellos han dejado.

Besos

jueves, 06 de marzo de 2008 11:51 by Pili

# re: Dietas, esa relación amor/odio

Que sepáis que a mí los kilos se me han caído solos. Ni fuerza de voluntad ni glorias, la mala vida. De tanto ir con prisas de un lado para otro, ahora peso tres kilos menos que cuando me quedé embarazada por primera vez. Eso sí, hasta que no dejé de dar pecho a la pequeña iba con tres talla de más de sujetador y dos de pantalón.

Otra cosa es que ya no luzco por no maquillarme ni ir a la pelu, pero hay quien me ha dicho que estoy estupenda. Intento recordarlo.

jueves, 06 de marzo de 2008 18:37 by espontanea

# re: Dietas, esa relación amor/odio

Dietaaaaa... buffff yo tendría que ponerme ya. Pero sinceramente, bastante amargada ando ya, para tener además que andar pesando comidas... puffff...

Las que me conoceis ni falta hace que os diga los taintantos kilos que me sobran. Kilos de los que no tiene la culpa el embarazo, porque sólo engordé 7.700 kg en el embarazo y de la clinica salí pesando menos que antes de embarazarme. Pero después... ahhhh después... el estres, el agobio, el... el yo qué sé... pues ale, que lo que no engordé entonces, lo he engordado después.

¿Dieta? Pues si, si que debería hacer, pero sobre todo, por salud. Porque antes de casarme me pegué año y medio a dieta. Adelgacé muchisimo, estaba guapisima, todo el mundo me decia que estaba delgadisima, el endocrino me dio el alta y me dijo que genial. Y yo decidí darme un premio. Cumplir un sueño... comprarme un traje de Zara... llegué, miré... me metí en el probador... y salí llorando pensando que de qué me habia servido pasar casi dos años hambre si seguía sin caber en un traje de Zara.

Asi que si ahora decidiera ponerme a dieta... tendría que pensar en otro premio... porque si os cuento un secreto... después aún llegué a conseguir caber en un traje de Zara... ¿Y sabeis que hice? Me lo probé, le pregunté a mi marido que qué le parecía, que si me quedaba bien... si, si, te queda muy bien... PUES AHORA NO LO QUIERO. Más chula que un ocho... decidí que no queria un traje que tanto me habia hecho llorar. Y no me lo compré. A tomar pol...

jueves, 06 de marzo de 2008 23:00 by Elena-Z

# re: Dietas, esa relación amor/odio

este mensaje es para la chica que habla de lo de las frutas y el pescado azul o blanco. Me gustaria ponerme en contacto contigo para que me dijeras trukillos para perder peso ya k tan solo tengo 20 años y peso 92 kg y mido 1.63 soy normal,aunke gordita,practicamente toda la grasa la tengo en la barriga el pecho(115) y la espalda k ya me salen michelines asta x detras.jeje...por favor ayudame llebo 2 años haciendo dietas y n consigo perder mas de 5 kg k recupero en dias aun comiendo medianamente bien.Apartir de ahora no comere lechuga ni tomare colacao jeje...el mio es marca DIA ando falta de pelas ,ya ves. Bueno antes de nada gracias y por favor ponte en contacto conmigo de alguna forma.contstame.ok??GRACIAS

jueves, 06 de marzo de 2008 23:06 by lapeke

# re: Dietas, esa relación amor/odio

HOLA ES LA PRIMERA VEZ QUE ESCRIBO EN ESTE BLOG Y MI MENSAJE ES PARA LUCITRIS, ME GUSTARIA PODER PONERME EN CONTACTO CONTIGO PUES YO VOY A UN MEDICO NUTRICIONISTA Y ME MANDA MUCHA LECHUGA LLEBO UN MES Y SOLO HE DEJADO 3KGS.HABER SI TU ME PUEDES AYUDAR NECESITO PERDER SOBRE 13KGS.GRACIAS

viernes, 07 de marzo de 2008 9:57 by MONTSE

# re: Dietas, esa relación amor/odio

hola montse,

disculpa q t conteste aunque no t refieras a mi,solo quiero darte mi opinión, creo q perder 3 kg en un mes es francamente razonable,a este ritmo en pocos meses habrás conseguido tu objetivo, no quieras correr aunque entiendo tus prisas pq el veranito está a la vuelta d la esquina, aunque al ritmo q llevas en verano vas a estar estupenda. Las dietas rápidas producen un efecto yoyo muy negativo, más vale ir sobre seguro y despacio y q no lo vuelvas a recuperar,creo q la dieta q te propuso tu nutricionista está dando el resultado perfecto, perder poco a poco peso, pero d forma segura y sin dañar tu salud .Un saludo.

viernes, 07 de marzo de 2008 12:32 by laura

# re: Dietas, esa relación amor/odio

vaya! sí que han despertado expectación las dietas dichosas.

A ver chicas NO SON DIETAS MILAGROSAS eso que quede claro.

Hace falta fuerza de voluntad, por supuesto, lo único que son fáciles de seguir y tiene algunos platos muy originales.

Me gustaría poder ayudaros, pero son muchas dietas (una por semana) y no tengo tiempo para pasaroslas todas...además..como???

MONTSE Laura tiene toda la razón del mundo. En mi post os dije que yo perdía de media 4 kilos al mes (uno por semana) osea que pienso que vas muy bien.

Sólo os digo a las que quereis perder peso, que hagais como hice yo. Informaros de algún nutricionista "bueno" y adelante! Es la única manera de incentivarte a perder peso, si no a la segunda semana de "autodietas" lo tiras todo por la borda

LAMMAMA siento el follón que se ha creado en tu blog

viernes, 07 de marzo de 2008 15:37 by lucitris

# re: Dietas, esa relación amor/odio

Una corrección, Mamá a bordo: no se dice "engordarse", "me engordo" sino "engordar" y "engordo". ES un error maño y catalán que no hay manera de corregir. Uno no se engorda a sí mismo. La comida no te engorda...

Me gustan los temas de los que escribes!!! ¿Cómo va la operación kilos fuera?

martes, 18 de marzo de 2008 11:42 by Martes

# pues sera error maño...

pero jamás se me habría ocurrido que estuviera mal dicho... glups...

por cierto, la operación kilos fuera no va nada bien... me falta fuerza de voluntad y ni el sistema de premios y castigos me funciona... no sé que hacer conmigo misma...

martes, 18 de marzo de 2008 21:57 by Mama_a_bordo