Especial: cuerpo perfecto. Las claves.

Las claves para un cuerpo perfecto no son sólo ir al gimnasio y beber dos litros de agua al dia. También es un tema psicológico y que la mentalidad que se mantenga durante el proceso influirá en los resultados. El estrés puede empeorar la silueta femenina, así que, ante todo, relax. Los principios básicos de un "cuerpo 10" son los siguientes: exfoliación, nutrición e hidratación y ejercicio físico. Acudir al spa de vez en cuando puede ser una gran ayuda y ten en cuenta que no es cuestión de mirarte en el espejo y ver 90-60-90 o una chica delgada y esbelta, sino una mujer a gusto consigo misma. ¿O quién no ha oído "¿Cuerpo 10 o cuerpo Dove?"? ¿Preparadas para vernos guapas? Yo creo que siempre lo hemos estado.

Para empezar, limpiar tu piel a fondo con un exfoliante corporal una vez a la semana. Pásate, además, un guante de crin después de ducharte todavía con la piel húmeda diariamente. Para codos, rodillas y talones puedes utilizar cremas hidratantes especiales para suavizar la zona y piedra pómez para afinarla. ¡Perfecta!

Nutre tu piel en profundidad con mascarillas especiales para dejarla suave como la seda. Para que los resultados sean visibles, acompaña los productos cosméticos de acción hidratante con beber dos litro de agua al día y consumir muchas frutas y verduras frescas. Para tener un escote divino, lo mejor es usar las mismas cremas que utilizas en el rostro.

Para no perder la firmeza, haz deporte a diario durante al menos media hora. Dentro de tu ciudad, ve siempre caminando, y cuando vayas en autobús, bájate una parada antes y anda el resto del camino. Realiza pesas de entre dos y tres kilos, 40 abdominales diario como mínimo y bicicleta, que ejercitará tus muslos y glúteos.

Aunque el deporte más completo siempre será la natación y el del verano por excelencia. Evita los alimentos que hinchen el estómago para conservar un vientre plano, como las bebidas con gas y las verduras flatulentas. Complementa tus ejercicios con una reafirmante corporal aplicada dos veces al día y conseguirás resultados rápidamente.

Vete a la playa o a la piscina a menudo. Además de ponerte en forma, podrás aprovechar para coger color. Procura ir caminando si no te queda demasiado lejos. Utiliza siempre protector solar y, si tienes la piel algo amarillenta, toma menos tabaco y alcohol y aplícate mascarillas desintoxicantes y exfoliantes suaves para tu rostro. Puedes ponerte autobronceador (Johnson’s Holiday Skin y Dove Piel Dorada).

La alimentación. En vez de freír, cocina tus comidas al vapor, a la plancha o al horno. Come al día al menos una ensalada y al menos otras tres piezas de fruta o verdura. Recuerda: una pieza equivale a una fruta mediana o una cuchara de verdura cruda o cocida. En verano apetece más la sandía, una pieza que contiene más de un 90% de agua (las frutas y verduras restantes rondan por esta cifra) y que refresca por dentro. Este tipo de alimento contiene pocas calorías y si aliñas tus ensaladas con aceite de oliva, te ayudará a mantener la hidratación.