Tomando el sol

Frutas y verduras del verano
Aconsejo consumir calabacín, remolacha, zanahoria, tomate y lechuga en cuanto a hortalizas, y de fruta, recomiendo albaricoques, plátanos, manzanas, fresas y sandías.

Tomar el sol: ¿prohibido en la playa?
Entiendo que al principio no te apetezca ir a la playa porque no has seguido ninguna operación biquini. A los demás no les importará cómo seas, ni se fijarán en ti. ¿Acaso tú vigilas a todas y cada una de las mujeres que hay en la playa para ver si tienen algún michelín? Si no es así, piensa que los demás tampoco. Si es así, eres de los pocos que lo hacen; aun así, te podrás dar cuenta de que no todas son perfectas. También existen otras posibilidades mientras intentas adelgazar: puedes ir a alguna piscina, no hay tanta gente, o comprarte unas hamacas e instalarlas en tu patio/terraza/cualquier sitio de tu propiedad en el que dé el sol. Si no quieres gastar dinero y tiempo, no te quedará otra opción que coger la toalla y extenderla directamente sobre el suelo, pero te aseguro que no será tan cómodo. La ventaja de coger sol en tu casa es que así podrás seguir tu dieta sin perder tiempo. Otra solución, si lo que quieres es caminar y si vives en elgún pueblo u otro sitio de campo, es ir a algún valle y allí montarte tu propia playa solitaria improvisada. ¡Échale imaginación, cualquier sitio es válido!

Precauciones con el sol
No tomes el sol a horas puntas, totalmente prohibido a mediodía, entre las doce de la mañana y las tres de la tarde, que es cuando más pega. Tu factor tiene que ir disminuyendo progresivamente, junto a tu tiempo de "hamacking".
Piel blanca y sonrosada: factor 40 o más los primeros días, sin superar los 15 minutos al sol. No bajes más de factor 25.
Piel normal: factor 25-30 los primeros días hasta durante 20 minutos. Los últimos días puedes utilizar hasta factor 15.
Piel morena: factor 20 los primeros días, como máximo, durante 25 minutos. Al final puedes llegar a utilizar factor 10.
Piel oscura: factor 10-15 los primeros días y factor 2-8 los finales.

Autobronceadores
No porque la publicidad te convenza debes comprar un producto de marca barata o desconocida.
El autobronceador, para evitar las manchas blancas y las marcas en las manos, debe ser aplicado con guantes de látex (de los que venden en farmacias) o de plástico (como los que vienen de regalo con el tinte del pelo)
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No te pierdas el próximo post de "Tú y tu cuerpo"...