El Atrapasueños ..... y sus historias

Bienvenidos a territorio Mahury.
Buen Provecho



LUNES

Desayuno cafe con leche ( tiene ke ser semidesnatada) con una cucharada de azucar y cuatro galletas tipo Maria.

Piscolabi: manzana 175 gr, cafe con leche y una cuchara de azucar.

Comida: Hacer lentejas con arroz con contramuslo de pollo ( el pollo sin piel) cebolla y zanahoria. Pero comer: lentejas con arroz 150gr. lechuga 80 gr y tomate 50 gr. Yogur. ( mejor desnatados).

Merienda: cafe con leche y una cucharada de azucar + vaso zumo.

Cena: Mero a la planchar 150gr, con judias tiernas 200gr y zanahoria 65gr ( hervidas)

MARTES

Desayuno: cafe con leche. 2 pan tostado con una cucharada de mermelada sin azucar

Piscolabi: Zumo de fruta. Un triangulo de molde integral con una loncha que Queso tipo tranchette.

Comida: Hacer patatas guisadas con pimiento , cebolla, zanahoria, cordero. Pero comer: patata 80 gr,pimiento rojo 30 gr, cebolla 30gr, cordero 80 gr y zanahoria 1 unidad 65g. tomate , 1 rodaja de sandía 250gr.

Merienda: cafe con leche y 1 kiwi.

Cena: Berenjenas a la plancha 150gr con lenguado al limón, 120gr. Yogur.

MIERCOLES

Desayuno: Cafe con leche. Tostada de pan molde blanco 1 con mermelada.

Piscolabi: 1 Melocotón con cafe con leche

Comida: Arroz blaco hervido 90gr Tomate en conseva, 30gr. Filete de pollo plancha 110, maiz dulce en conserva 40gr. Yogur.

Merienda: cafe con leche

Cena: Champiñón 150gr plancha con cebolla. Merluza al vapor o plancha 150gr. 1 Kiwi.

JUEVES

Desayuno: cafe con leche + 4 galletas Maria

Piscolabi: zumo más un triangulo de pan molde integral con un loncha jamón York

Comida Hacer un cocido con hueso de jamon, contramuslo de pollo, zanahoria y puerro. Pero comer: fideos 50 gr ( hervido) caldo 5 gr, garbanzos 60gr ( hervidos). 1 Tomate 50gr. y yogurt.

Merienda: un zumo

Cena: Pure de patata natural hervida 80gr, Filete de ternera plancha 120gr.Un tazón de leche 50gr + fresas 100g

VIERNES

Desayuno: cafe con 2 unidades de pan tostado y mermelada.

Piscolabi: Manzana y cafe

Comida: Champiñon plancha con cebolla + conejo 150gr a la plancha. Pata cocida 60gr. 1 pera 150gr

Merienda: cafe con leche y un zumo

Cena: calabacín a la placha 200gr. Mejillones al vapor 150gr con1 pimiento verde y arrozcon leche 30gr..

SABADO

Desayuno: Cafe con leche con una tostada de pan molde blanco y una cucharada de mermelada.

Piscolabi: Zumo + triangulo integral de Jamón serrano sin tocino.

Comida. Ensalada mulitcolor de pasta 120gr. Sepia plancha 150gr, lechuga 80gr, zanahoria 1

Merienda: cafe con leche + 1 kiwi

Cena: Guisantes 90gr revueltos con cebolla y pollo 150gr. Yogur.

DOMINGO

Desayuno: cafe con leche con 4 galletas.

Piscolabi: cafe con leche

Comida: ( del cocido habremos congelado el caldo) 1 ración de sopa 5 gr. pasta 50gr. Cordero al horno 120gr con patata asada 50gr. 1 rodaja de Sandía.

Merienda: cafe con leche y un zumo.

Cena: pure de zanahoria 100gr. Fletán horneado 100gr, lechuga 80gr. tomate 60gr. yogurt natural 125gr.



Todas las comidas y cenas se haran con una cuchara sopera de aceite y 2 biscottes de pan tostado o Rebanada de pan 20 gr. Los cafes deben ser con leche semidesnatada y una cucharada de azucar. No saltarse ninguna de las comidas. Se pueden variar las verduras al gusto ( judias, berenjena, calabacín, acelgas etc,,) Fruta vel pera, manzana, sandia , fresas, naranja, melocoton. No ser estrictas con el peso, está echo para 57 kilos de peso y 1.60 de estatura. A más estatura, más comidita,, ¡ ke nadie me pase hambre¡¡ comer sano adelgaza sin efecto rebote. Por cierto... soy muy cafetera por mi tensión bajita ¿ se nota no?? jajajja para las nerviosas tomarlo descafeinado.

 

muakkkk









Publicado el: jueves, 03 de mayo de 2007 18:43 por indya
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Comentarios

coco ha opinado:

Pero que mala leche tienes, como se te ocurre hacerme esto un viernes jaja por cierto el piscolabi con triangulo integral.. me da una penica que no veas, en serio tiene que ser un triangulo? osea que con una loncha bimbo tengo pa dos piscolabis??? que triste
# mayo 4, 2007 9:50

ha opinado:

Indya, a más estatura más comida, dices, supongo que será proporcional, claro, pero... y a más peso? A ver, me explico. Tengo una compañera en el trabajo que pesa casi 100 kg. y mide 1'65 más o menos y me gustaría darle tu menú. Tengo que doblar la cantidad porque ella tiene casi el doble de peso aunque tenga prácticamente la misma altura?

Un beso, cielo.
# mayo 4, 2007 10:11

ha opinado:

Ufff Indya, solo leerlo me ha entrao una pereza.... casi q sigo igual. Lo que si cumplo es lo de no saltarme ninguna de las comidas!!!! ni los piscolabis entre ellas!!! je,je
# mayo 4, 2007 11:05

ha opinado:

Gracias por ese régimen.Ese es más compasivo que el mío.Un beso.Por cierto ¿Cuántas calorías tiene un beso? :)
# mayo 4, 2007 12:03

indya ha opinado:

PROHIBIDO KEDARSE CON HAMBRE. Estrella, tu amiga necesita perder más peso. Lógicamente sus hábitos alimenticios, el peso de sus huesos, su masa corporal TODO influye a la hora de subirse a una báscula. Una dietista le ayudaría muchísimo, pero a veces, la falta de tiempo , dinero etc.. no nos permite aceder a estos servicios y los endocrinos de S.S ni puto caso. Hablo por caso propio, yo soy hipotiroidea y mi endocrino no me manda dieta aunke se lo pida, de echo, en cuatro años ke llevo con la enfermedad no se ha dignado a subirme a una báscula, ni preguntarme hábitos alimenticios ni nada, se basa en mi analítica ke es perfecta ( no gracias a él) y medicarme con el Eutirox para regular mi tiroides. Esta dieta esta echa para perder unos kilitos antes del verano de forma saludable, sin efectos rebote.
Tu amiga tendrá ke pasar más tiempo si kiere perder más peso ( no solo con esta, os kolgaré mas ideas)no para buscar 'el peso ideal', es mejor ir en busca de un 'peso más saludable'.El sobrepeso no es cuestión de estética , sino de salud, pero no podemos girar nuestra vida en relación a una dieta pesada por mucho tiempo, porke eso amarga a cualkiera. Yo en su lugar, seguiría las pautas de esta alimentación sana y rica ( al menos a mi gusto y al paladar se le acostumbra) y cuando nos sentamos agobiados por el pollo, pescado y lechuga darnos un capricho y salir a comer a un buen restaurante, se pueden hacer excesos ( los sabados por ejemplo) ke nos ayudaran a continuar con una dieta sana sin problemas el resto de la semana. La mentalidad a la hora de ponerse a dieta no es decir : ' no puedo comer esto ni esto' sino enfocarlo desde otro punto : ' puedo comer pollo, judias, garbanzos, patatas, pero debo cocinarlos de esta forma más saludable para ayudar a mi salud, mi piel, mis huesos etccc para star más sana . Es cuestión de cambiar de hábitos alimenticios y depende de los ke tenga ella. Por ejemplo: en mi caso acostumbro a echar grasa en los guisos ( chorizo, morcilla, tocino en el cocido etc...) si tu amiga cocina así, el comerse unas lentejas echa con verduras y pollo, la misma cantidad ke komía antes , estará consumiendo menos calorías grasas. Yo ke ella no me agobiaría con el peso de los alimentos, ni me marcaría metas para Junio, sino en un cambio radikal en alimentación, ke a la larga tendrá sus resultados, sin esfuerzos y aprendiendo a comer mejor.
Dicho esto, yo no me atrevo a decirte con su estatura y peso la medida ke debería consumir, pero en cuanto la nutricionista me lo diga te lo cuento, intentare sonsakarle la formula en la ke basa las medidas de la cantidad para ke nos valga para todas.La veo el lunes.

Haberrrrrrrrrrrrrrr ¡¡¡ la del triangulo integral¡¡¡¡¡ jajajjajaja : coge una rebanada cuadrada y córtala en diagonal y forma 1 triangulo doblando y uniendo sus puntitas¡¡¡ con una rebanada tienes para UN triangulo de dos tapas solo para ti ¡ pocos sanwiches has echo tu eh???

Hola bacci,,, bienvenida a mi atrapasueños¡¡¡ jjajajajjjaja, haces bien en no saltarte el piscolabi... te hará llegar con menos ansiedad a la comida.Disfruta de la comida, comer es un placer, yo tambien lo hago y si es sano, fresco y casero, mejor.

Muakkk
# mayo 4, 2007 12:32

ha opinado:

Buahh me acabes de deprimir del todo, así que me lo pienso saltar a la torera... Coño que va a ser mi cumple no es cuestion de andar con tontería
Besooos
# mayo 4, 2007 12:48

ha opinado:

jejejejjejejeje... que joias... como tú dirías... como hay quedada...(no????)... a ponerse to kiski a dieta...jajajajjajajaja...vengaaaaaaa vaaaaaaaaleeeeeeee....de todas formas lo tenía tb pensado...jajajajjajajaja...aunque no creo que llegue a tiempo...
# mayo 4, 2007 14:53

ha opinado:

Oye podría acompañarse la dieta con unos cuantos dulcecitos esos de chocolate de Martínez y al filete de pollo echarle algo de salsa? dios si solo de verla me da un repelús, yo es que no tomo café ¿vale un colacao? por cierto, está desechado todo lo que contiene cerdo, que voy a hacer yo ahora sin mis filetitos de lomo acompañado con huevos fritos???? buaaaaaaa!!!! no hay patatas fritas tampoco, dios mio por que me haces esto???? soy débil, no me hagas caer en la tentación!!! Indya guapetona necesito apoyo moral, peso 60 kg y mido 1.60 lo que me sobra es michelín de barriga, lo demás está humildemente potable, ayuda plis!!
NOTA IMPORTANTE: QUEDA TOTALMENTE DESCARTADO QUE VAYA AL GIMNASIO, COMO YA TE CONTÉ EN TU POST DE S.O.S. EN LOS GIMNASIOS PASAN COSAS MUY EXTRAÑAS.....
# mayo 4, 2007 15:57

ha opinado:

No se, no se.......
Mido 170 cm y peso unos 60 o 62 kilos, (con el llavero, o sin el?, no me acuerdo ahora mismo)jajajajajaja
Y como còmo un descosio. Todo lo que cae en mis manos.

Pienso que en el tema de las dietas, es mas por una cuestion de salud que de estetica. Mujer, que si se pierden algunos kilitos y te ves mejor, pos de pm, pero sin histerismos ni agobios.
Pero nada, animo y al cañon!!!!!!!!
Buen finde a tod@s.

PD.- Este finde tenemos una boda en Sevilla, y va ha ser la primera vez que mi A. y yo nos vamos dos dias sin los nenes, en cinco años, Y HAREMOS LA DIETA DEL CUCURUCHO!!!!!!!!!!!!
Jajajajajajaj!!!!!!!!!!!!
AAAAAAAAAUUUUUUUUUUUUUU!!!!!!!!!!!!!!
AAAAAAAAAAAAUUUUUUUUUUUUUU!!!!!!!!!!!
Besote fuerte a tod@s.
# mayo 4, 2007 16:45

ha opinado:

hola wapetona
vengo a agradecerte tus comentarios y no heberte cansado del poeta,la verdad es que para contar historias sin rima son mucho mejores otros compañeros y yo tengo bastante claro lo que me gusta hacer y como hacerlo,que aunque no sea en prosa debes saber que en cada cancion o poema hay mucho de mi y mucho de mi historia,eso no quiere decir que esten basadas en mi,muchas son formas de expresar algo,otras son sueños vividos en mi menten y otras son parte de verdad parte de deseos o frustraciones,pero te aseguro que cada dia cuelgo una historia y en cada una de ellas hay una parte de mi
un beso wapa
milú
# mayo 4, 2007 17:56

cococo ha opinado:

JajajajaJAJAJjajaasj

Ah, vale, yo habia entendido que habia que poner la lonchita en el triangulito integral y asi había para dos piscolabis, que por otra parte es ahorrar, no? jajjaa que triste, eso del triangulito me ha llegao al alma, me da hambre solo de pensar en el triste triangulito, encima integral !!! ajajajajajjajajajajja


Besooooos
# mayo 5, 2007 5:47

coco ha opinado:

Coño !!!! se me han ido los cossss


aakaajajajjajajajja
# mayo 5, 2007 5:49

indya ha opinado:

HOMBREEEEEE XDDDDDD¡¡¡ con estos ánios es imposible empezar una dieta jajjajajajajajaja
EVO tú estas pa darte un par de cocidos con tocino y chorizo ¡ ke joio¡¡ esos pesos corporales no se expresan ¡¡ y......... no me lo puedo creer¡¡¡ ¿ solos?? sin suegra, ni cuñada, ni sobrinos NI HIJOS ¡¡¡ dale¡¡ daleeeeeeee al cucuruchooo ( este nos vuelve con 50 kilos jajajja)

FLOR te entiendo, te entiendo.... si yo trabajo dentro y no piso la parte GYM jejejejje, me gustaba correr pero estoy lesioná,, pa ke luego digan ke kumplir los 30 ¡ no pasa ná¡. pero si no kieres hacer dieta, ni hacer deporte,, prueba con la del cucurucho como EVO,,,
Yo noy ta estricta como lo pone. Ej: mi filetito de pollo a la plancha le echo un chorrito de vino blanco.Son mínimas calorias y dan gustito al pollo.

CRUELA ,,, tu ahora tienes cosas más importantes ke planear,,, cuando te estes comiendo una empanada ... saboreala por mí.

Malena.... buena apreciación . Son de 1744 calorías a diferencias de las de 1500 son más llevaderas y más completas,,,,

Vecino.... ha sido sin intención,, no es mi objetivo la kedada, sino la ropa del año pasado ke ha encogido jejejejeje no soy guapa ni fea, ni gorda ni flaka y en un mes,, como no venga Lourdes a verme ..... jajaj hay lo ke hay y somos lo ke somos,, no es eso lo ke me preokupa de la kedada,,, es ke aki donde me lees, soy tímida y vergonzosa y solamente de pensarlo me entran hasta sudores jajjaja, soy así ,,, si , si,, se ke para mi puesto de trabajo no es lo normal,, pero akí me transformo, ¿ no es marta sanchez tímida y se sube a un escenario???? ¡ pues la indya tambien lexes¡¡

Milú,,, tu sigue escribiendo versos para ke yo los lea, últimamente rajas el pexo.

Coco,,,, ¿ tu Pa ke???? si tu eres la cuerpo de la kuchipanda,, ademas,, veo ke el triangulo te genera tensiones,, y el estress,, engorda.

¿ me dejo a alguien???? jajajja no se,, bueno,,, voy a trabajar un poko.

muakkkkkkkkkkkkk
# mayo 5, 2007 8:57

coco ha opinado:

que cuerpo, que cuerpo ...... yo estatura tengo pa toas pero cuerpooo, oyes nena, que tienes correo pero hoy te he puesto algo interesante de verdad ajjajajaja

besoooooos
# mayo 5, 2007 9:56

ha opinado:

Yo tengo menús sanos para todo el mes colgados en la puerta del frigorífico. Voy comiendo lo que toca, a veces me lo salto, sobre todo los fines de semana, si adelgazo bien y si no al menos he comido sano. También voy a gym, asi que, si me sobran algunos kilos, que le voy a hacer.

Besos desde el sur.
# mayo 5, 2007 10:03

coco ha opinado:

jajajajajjajajajaja niñaaaaaaaaa que me meooooooo

jajaj
# mayo 5, 2007 10:58

ha opinado:

Bueno ya se nota que empieza la crisis del bikini...

Ahora ya sabeis que tenemos definición oficial de gord@s de parte de la WHO (¿Quien?que ya me lo sé ¡eh!) osea de la OMS que es el IMC así que ya sabeis:

Peso (en Kg) divido por altura al cuadrado (en m) tiene que estar entre (18,5 y 24,5) y preferentemente entre (19,5 y 22,5) vamos para la altura media de 1,65 m entre 53 y 62 Kg.

Y sobre todo recordar que si pesais menos no os dejaran pasar modelos en Cibeles, pero si pesais mas y colocais las redondeces adecuadamente podreis salir en las revistas para chicos (y algunas chicas...)
# mayo 7, 2007 6:20

indya ha opinado:

¿ alguien puede comentar¡¿¿¿¿ yo no puedo,, no puedo en ninguna casa,, ¡ me esta entrando angustia ¡¡¡ jajajajajja

muakkkkk
# mayo 7, 2007 8:17

coco ha opinado:

Noa, yo lo que tengo colgao en la puerta del frigo son fotos de modelis, y cada vez que las veo me cojo un trozo chocolate, las miro y las digo "si, si, vosotras estareis muy delgadas, pero yo me estoy jamando el chocolate"
# mayo 7, 2007 9:02

indya ha opinado:

Ufff Luis,,, yo prefiero en vez de calcular numeros.... ke el IMC me lo palpe el churri,, según la fuerza con la se engancha jejejjje. Yo he abndonado la dieta,, no hago más ke salir de cañas y ¡ claro¡¡ asi no hay kien pueda¡ la culpa la tienen las tapitas saltaban del plato a mi boka sin previo aviso y sin cinturón.

.muakkkkkkkkk.
# mayo 7, 2007 9:26

REBELLION ha opinado:

Dios, yo me he pegao una panzá de comer ésta semana entre las Cruces y las historias que cuando entre a la farmacia a pesarme veo a la báscula santiguándose...

Supuestamente peso 80.5 kilos, y mido 1.80 así que algo me sobra.

Supuestamente, porque después de desayunar voy a volver a escribir con mi peso real...
# mayo 7, 2007 9:27

ha opinado:

Vaya, vaya así que publicas la dieta, pero te dedicas a las tapas "vivas".

¿no serían japonesas?

Por cierto que parte del IMC es la que te agarran la de por debajo o la de por encima del ombligo.
# mayo 8, 2007 6:13

Pandora ha opinado:

pues ya veremos si se hace o no, de momento me pasa como a ti, ha venido mi madre y me ha traído una tortilla de patata, para los niños dice,de tamaño familiar vamos, así que lo que sobra es para mi ÉL y para mi, para cenar, se acabó la dieta por hoy, que le vamos hacer, es la tortilla de mi madre!!!!!!!!!!!

un beso desde mi caja.
pandora.
# mayo 8, 2007 7:34

indya ha opinado:

jajjajajajajajaja depende de lo elevado al cuadrado ke tenga mi churri el IMC.
Hoy no stoy en el kurro,,, stoy en casita, os veo mañana, pasároslo bien, besos.

muakkkkkkkk
# mayo 8, 2007 7:37

ha opinado:

Jo, yo que hace tiempo que no pasaba por tu casa, y hoy me da por visitarte y os encuentro a todos a dieta???? Qué bajón!!!! Creo que me paso por casa de Cruella a ver si me deja un trozo de tortilla (que como la tortilla de patatas de una madre no hay nada en el mundo, jejeje).
Nada chicas, a mi me está costando esto de concienciarme para la operación bikini y mis redondeces siguen donde siempre... así que el bikini y la quedada tendrán que conformarse con verme como estoy... a quien le guste que mire y a quien no le guste que mire a otro lado... (eso lo digo hoy que estoy de buen ánimo, reconozco que otras veces... "a dios pongo por testigo... que a partir de hoy siempre voy a pasar habre..."
Besitos light para todos/as
(la treintañera perdida ha vuelto...)
# mayo 8, 2007 8:11

Pandora ha opinado:

Cruela, ni se te ocurra tocar la tortilla de mi madre, que para una vez que se pone me la como yo!!!!!!!!jajajajajaaa.
# mayo 8, 2007 9:24

ha opinado:

Buenasssssss!!!!!!!!
Yo mi IMC lo tengo que tener a tooopeeeeeeee!!!!! por que me pego una agarrasss de muerte!!!!!! jajajajajaja
En fin, que la dieta del cucurucho es de escandalo.
Indya, yo de vez en cuando me pego un cañonazo de comida con pringa, que me tumba, pero ni con esas cojo peso. Y de pantalon uso una 38!!!!!!! y me cuesta encontrarlos, de corte de hombre (bueno o de muchacho)
Ah!!! y a esa tortilla de papas, me teneis que conviar, que a mi me encantan!!!!! a si que yo quiero un trocito.

Besote fuerte a tod@s.
# mayo 8, 2007 10:20

ha opinado:

Gracias, Indya, por tu información, corazón. De todos modos, mi compañera no se ha puesto metas en cuanto al tiempo, la pobre sólo quiere adelgazar, le cueste el tiempo que le cueste. Está harta, lo último que ha hecho ha sido ir a la acupuntura, se ha gastado una pasta y desde entonces ha puesto unos 10 kg. Así que le he pasado tu dieta y bueno, le ha gustado mucho, dice que lo va a intentar, a ver qué pasa, ya te iré contando.

Un beso muy fuerte, guapetona!!
# mayo 8, 2007 12:55

ha opinado:

Chic@s

Así un poco más en serio igual que el IMC es una medida "objetiva" de si uno está cerca o lejos del peso ideal, otra medida muy sencilla es coger cualquiet tabla de calorías de la WEB y contar loq ue comeis cada día (+ o -) y sumar las calorías que salen:
- de 2500 se adelgaza
2500-3000 se mantiene
+ de 3000 se engorda

Así que sin necesidad de dietas especiales quitando (o cambiando) algo de la dieta actual y añadiendo algo de ejercicio (15 min)
de trote ligero se adelgaza seguro.

En caso de duda al médico, pero para la mayoría de la población sin ningún problema.

El esfuerzo no lo quita nadie.
# mayo 9, 2007 7:25

ha opinado:

holaaa Indyaaa!!
Joé qué buena idea de dieta que has dado!!... ainss!! yo estoy venga a correr por el Parque del Retiro, porque reconozco que para hacer dieta no tengo fuerza de voluntad...si es que comer es otro de los muchos placeres que tiene la vida!!!
Pero me la apunto!!
Un besoteeeee!!!
# mayo 9, 2007 9:05

indya ha opinado:

Holaaaaaaaa a todos¡¡¡¡ Estrella,, te daré más para tu amiga,, para ke la varia y la tengamos sanita, yo tengo alergia al huevo, pero en la de esta semana te colgaré alguna tortilla francesa, si kiere, algun día de los ke le toque pescado o pollo para cenar ke lo cambie en esta. El huevo tiene la mejor de las proteinas,, pero yo no puedo snifff sniffff.

Estoy vaga vaga... ¡ vaga¡¡¡ no me apetece escribir,, solo cotillear vuestras casas y darme un paseito,, asi ke hoy,, os sigo dejando la dieta colgada jajajaja.

muakkkkk
# mayo 9, 2007 10:14
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