Como lo prometido es deuda, a mis niñas blogeras les dedico este post.
Pero no antes de deciros, que lo importante es ponerse en manos de un experto. Cada persona es un mundo y nuestro organismo también. El endocrino y/o el nutricionista, saben qué es lo que nos va bien y nos controla con ayuda de análisis de sangre periódicos, que son muy importantes y complementarios al seguimiento de nuestra dieta. Además ya sabéis, que es muuuuuuy importante hacer ejercicio (¿verdad cariño? Jejejeje), sea en el gimnasio, sea dándole 10 vueltas al parque más cercano a ritmo de trote (si es que os cuesta el galope jajajajaja). Nada de paseos viendo escaparates,…así no se quema la grasa niñas!!!! Jajajajajajaja (así lo que baja es el saldo de la VISA o la MASTER CARD)

Bueno, ahí van las pautas de mis primeras semanas:

1.- antes de desayunar, beber un vaso de agua (o alguna infusión si nos cuesta el agua sola). ¿Para qué?...Para eliminar las toxinas que se han acumulado al dormir.
2.- desayuno: café con leche (por supuesto desnatada, y por supuesto sacarina) con (opcional): 4 galletas integrales, o una tostada integral con aceite, o 3 ó 4 cucharadas soperas de cereales, por supuesto, integrales.
3.- almuerzo: una pieza de fruta o una tostada con tomate e infusión
4.- comida: de 1º plato ensalada. Pero no al centro, y vas picando. NO. Una solita, bien grande para ti sol@. Evita echar atún, jamón York, maíz, huevo. Lo que sí puedes, tomate, todas las variantes de lechuga (col, lombarda, escarola…etc), brotes de soja, zanahoria, espárragos, pepino, remolacha, cebolla. Y la puedes aliñar con aceite, vinagre, especies, etc.. De 2º plato, lo que haya para comer,…sí, lo que haya . Pero claro, en plato pequeño.
5.-merienda: fruta o café con leche con 2 galletas o yogur desnatado
6.-cena: de 1º verduras (menos patata, habas y guisantes), hervidas o rehogadas o plancha. o asadas Sin límite. Y ahora que empieza a hacer frío, un caldito con fideos también podéis después de la ensalada. Y de 2º una tortilla a la francesa , o queso fresco, o 50 grm jamón serrano/lomo curado/jamón cocido, o fiambre de pavo o 1 lata de atún/sardinas en aceite/filetes de caballa, o calamar o sepia a la plancha. OJO QUE LA FRASE ES DISYUNTIVA….O atún O queso O ….no Y atún Y queso Y….que veo que la semana que viene me contáis que no habéis podido acabaros la cena del reventón a comer!!! Jajajajajajajaajaja

CONSEJOS: nada de pan en comida y cena. Beber dos litros de agua y toda la fruta que queráis menos el plátano, uva, melón, higos y frutas tropicales excepto el kivi y la piña. Hacer un poquito de ejercicio y a la hora de comer legumbres, pasta o arroz, siempre que sea en días alternos (LUNES, MIERCOLES Y VIERNES). Aaaah y dejar mínimo dos horas entre las 5 comidas del día

Bueno, esto es todo. La verdad, a mí me ha funcionado, no sé porqué a vosotr@s no, pero me siento en la obligación de volver a repetir, que lo fundamental y prioritario es acudir a un especialista. Lo que es bueno para mí quizá no lo sea para otros. De todas formas, no es una dieta demasiado drástica como para que me dé miedo publicarla, pero sí me da respeto. Así que hacedlo sólo durante una semanita. Supongo que bajaréis muy poco de peso, pero las cosas hay que hacerlas despacio. No desanimaros.

Animo para mis niñas y para todo aquel que quiera cuidarse un poquito esta semana y ya me contaréis qué tal os ha ido.


Muchos besitos.

 

Ellyllon